zmiany w

Dieta jest na cały tydzień a nie tylko na dni w których trenujemy. Jeśli są to drastyczne zmiany to nie ma co myśleć o nabywaniu masy skoro nie dostarczysz nawet minimalnej dawki zapotrzebowania. Wychodzi duża micha, nic znów duża micha potem znów nic. Jedzenie= masa.Do tego jeśli jednego dnia jesz tylko zdrowe jedzenie a drugiego sam syf [...]

[...] 1.5 kg. O jakie to zawroty chodzi w przypadku guza mozgu? Bo wiadomo ze to pojecie wzgledne u mnie przejawia sie to ze czasem jak stane to ciemno przed oczami na 5-10 sekund ,nigdy nie stracilem przytomnosci ani nie upadlen kontroluje to.glowa mnie nie boli nudnosci nie mam wymiotow tez,na zmiany nastroju tez nie narzekam na koncebtracje tez

[...] i przybrał b.dużo tłuszczu w stosunku do zbudowanych mięśni. Ale jeśli przytyciu o 20 kg towarzyszyła poprawa wyciskania o 40-50 kg, znaczną część przyrostu będą stanowić mięśnie. Najprostszym sposobem na uzyskanie znacznej zmiany wyglądu u początkującego jest poprawienie jego wyników w wyciskaniu o ~50 kg oraz o ~100 kg w siadach i martwym.

Witaj! Budowanie masy to przedewszystkim cwiczenia z obciążeniem. Jesli masz mozliwość zmiany "obciażenia" w stepperku to uzywaj tych lzejszych. Poza tym staraj się "chodzić" minimum 30 min. Optymalnie było by ok 45min. Powodzenia

Dobrze, zmiany wprowadzę na pewno. Co do przekąski no z rybą może być z tym ciężko, a jakaś inna alternatywa istnieje? I jeszcze pytanie czy mogę robić od czasu do czasu placki owsiane na śniadanie? Zmieniony przez - HighwayToDreams w dniu 2013-02-13 16:49:03

[...] wlasnie sadzilem. A orientujesz sie kto tam trenuje, ja chce zeby bylo z chwytami czyli z tego co mi wiadomo jak bedzie byly kick boxer to bedzie po herbacie. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Dzieki i tak zapewne zrobie - sog. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Dziekuwa niedlugo sie mnie spodziewajcie . "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

johny Łódz - a ty tam ćwiczysz? Jak mozesz to napisz mi swoje gg (moze byc na mail) bo chcial bym z toba kiedys chwile pogadac. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Wyslalem ci maila, jak mozesz to odpisz. "RUTKOWSKI PATROL" Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

w planie dużo do zmiany i bez diety troszkę licho

Witam Postaraj sie przekonać kolegę do zmiany poglądu na ten temat. Może powinien sie postarać o jakieś minimum w odżywianiu. To nie jest przecież takie trudne. Nie chce mu sie ? A chce mu sie chodzić na siłownie, nie lepiej pójść do kina ? Na początek jeśli to konieczne może używać jak wspomiałeś gainerów (jeśli nie ma problemów z tłuszczykiem, [...]

[...] wpływ ma chyba wiek, w którym się zaczyna się treningi. Pamiętam jak w gimnazjum rosłem i z miesiąca na miesiąc lepiej wyglądałem (mam na myśli mięśnie). To były widoczne zmiany i samo rosło. Niestety byłem jeszcze bardziej leniwy niż teraz i prawie nie jadłem. Nieważne. anubis84, "przeciętny" to taki jak ja biurowy klusek. Jak [...]

[...] jest prawidlowe to wychodz na zero np w dwóch ratach a potem dodaj 100/200kcal i obserwuj co się dzieje . Jeśli zalezy ci na dobrej jakości masy to innej metody nie ma jak powolne dodawanie kcl i obserwowanie . Będa jakies zmiany to nie zwiększasz nadwyżki tylko lecisz do wystąpienia stagnacji i wtedy dokładasz 100/200 kcal i znów obserwujesz

[...] w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane 100g [...]

[...] sposób bo to właściwie wstęp do "zindywidualizowania" twojej diety/bez czego trudno jest aby była trafna/. zacznij więc od 2g. białka na kg. mc 4g węgl. 1,5g tłuszczu. po pewnym czasie jeżeli będzie coś nie tak- w zależności od sytuacji skoryguj- tu raczehj w pierwszej kolejności można sie spodziewać zmiany stosunku wegl. i tłuszczy.

Dzięki wielkie :) Myśle, ze nie bede w stanie tyle w siebie wepchnac.. przynajmniej narazie.. Ulozylem diete z 5 posiłków + Gainer. Nie wiem czy bedzie dzialac ale mam taka nadzieje. A co do diety to bede stosowal tą co ulozylem i z czasem zaleznie od tego jak moj organizm zareaguje bede wprowadzal zmiany.

[...] na średniej tarczy a styłu na 6 przełożeniu od góry i spoko było 30 km/h trzymałęm non stop i nieschodizłem czasem i ponad sie jechało. raz jechałęm z kolesiem 15.5 km na zmiany srednia była 36 km/h tylko że on jechał na góralu z przodu na drugiej tarczy a styłu na 6 przełozeniu od góry to trzeb amiec pałera.Czy wąłsnei w taki sposób po [...]

Mecz z katowicami na wyjeździe kiwka poskładała 2 zawodników to środkowy idzie do zmiany z libero Zmieniony przez - fuksiu w dniu 2009-11-24 16:46:50

napisz coś o sobie , zmiany gwałtowne w diecie mają znaczenie np. efekt jojo jeśli zbyt dużo uciełeś z zapotrzebowania i spowolniłeś metabolizm tym sposobem wklej diete i wypełnij ankiete zobaczymy w czym problem Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 19:07:30